co wtedy

z silownia mialem kiedys do czynienia(amatorsko-rekreacyjnie)no i wtedy wlasnie jeden z "oswieconych" na silowni powiedzial mi zebym robil rzezbe-no i robilem. jesli nie HST i typowa rzezba to w takim razie co? pozdrawiam polityk

[...] nie psuć sobie humoru - chodziłem prawie 2 lata na kick boxing, trening był dla mnie czymś na co czekałem przez cały dzień, aż przez swoją głupotę nabawiłem się kontuzji, wtedy zająłem się kulturystyką, połknąłem bakcyla i tak zostało. Ale jak teraz czytam Wasze wypowiedzi to jestem strasznie rozdarty, bo kulturystyka i kick-boxing to dwie [...]

[...] nieźle wierz mi jednak tak jak napisałes musisz wypróbowac i sam wybrac dla siebie optymalne i najlepsze rozwiazanie ja polecam tak jak pisałem wyzej a co do białka to na mnie tak działał np Nitroprogen i również b.dobrze sie rozpuszczał tylko pamietaj zeby nie przesadzac z iloscią kofy zeby Cie wtedy nie muliła takze zycze dobrych efektów!

puma666 nie bardzo kumam o co chodzi w tym push press ? To jest poprostu wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki stojąc z wybicia z nog tak? Nie lepiej na siedząco wtedy lepiej izolujemy barki? Naprawde nie rozumiem...:(

Wszystko zależy od diety jaką masz i jaką preferujesz. Możesz lecieć na tłuszczach wtedy B+T cały dzień z niewielką podażą ww. Imo przynajmniej na masie nie ma to większego znaczenia ponieważ jesteś na plusie kcal, cały czas anabolizm rozumiesz? Na redukcji to może być przydatniejsze. Wstając po nocy czyli okresie 6-8h nie jedzenia lepiej jest [...]

[...] dostac pernament ale to jest jakies 30% szansss... Jest jeszcze jedna opcja jak jesteś pracowity to możesz iść do ciapkow na myjnie lub do kuchni i ***ać 14 dziennie wtedy na pewno zarabisz dobre pieniądze bo wkoncu funt stoi prawie 5 zl wiec nie jest jakos jeszcze tak zle:) znam ludzi którzy wala po 500-600 funa tydzień w tydzień i się [...]

no to super ale ja narazie bede wyrzekac sie ww poniezej 20 .A nie mamtez zamiaru jesc za duzo tluszczu hmm nie wiemco z tego wyjdzie... bylam na tłuszczowej w styczniu i wtedy spadłam nawet do 62 ale niestety nie bylam zadowolona bo mialam nalaną twarz a na wadze mniej nie wiem dlaczego chyba to ten tłuszcz mi sie odkładał a miesnie palilły [...]

a coś dokładniej ... a co do ucisku to rozumiem ze go wcześniej nie było ! więc jak stan się zacznie pogłębiać to moze dojść do głębszego uciśnięcia - a wtedy w krytycznym wypadku nei ból a nawet porażenie !

[...] tu podac w 95% na poczatku jak zaczyna zmagnia ze sprzetem narzeka na niego na ból na złą droge ruch na gubienie techniki, ale jak zaczyna łapać o co chodzi i poprawia sie wtedy zmienia swoje nastawienie do jak ty to nazwałeś gumowego sprzetu. mam nadzieje, ze zrozumiałeś i nie bedziesz wiecej pisał, zebym zamkną jadaczekę. Czekam na sogi za [...]

[...] barkowe w najmniej korzystej dla nich pozycji (i gdzie ryzyko wystąpienia kontuzji jest największe) - kiedy sztanga jest opuszczona nisko - nie ulega wątpliwości ......ale też częściowo bo jak słusznie zauważono złe poprowdzenie sztangi może się skończyć jej zejściem na głowę lub brzuch a wtedy na barki działa szczególnie niekorzystna dźwignia

raczej w miejsce, albo jakbys nie mial wcale po co przesadzac z iloscia bialka ? no chyba ze jestes zawodowcem wtedy duze dawki moga bezposrednio poprawic wyniki ale opieram to raczje na raportach ludzi niz na badaniach nikt nie badal mega dawek BCAA/leucyny u wyczynowych kulturystow :D

właśnie podobno tak gadają ze on mi da rade i takie tam ze on dobrze sie bije i ze ja dla niego to tylko zabawka do pobicia ale huk pójdę w poniedziałek do szkoły albo on mi na sztuka albo ja mu ale co zrobi z tym strachem zęby mnie nie sparaliżował strach nie mogę na to pozwolić bo wtedy na pewno mi na sztuka i to nie mało ,,,, pozdrawiam

Postaraj sie chociaz o cokolwiek podobnego na obraz zbilansowanej diety,wtedy i dla gainera moze znajdzie sie miejsce. Napisz co jesz, cos tam poradzimy

Wydaje mi sie , że jeżeli dążysz do osiągnięcia siły i masy, powinienes zaczynać serie np na klatke od 30 kg, i co serie dodawac po kilka kg. Wtedy mięsnie zwiększają swoją siłe. Aha , a jeżeli chodzi o brzuch, to zwolnij , rób brzuch 3-4 razy w tygodniu , ponieważ przeciązasz mięsnie, będziesz widział efekty przez pierwsze 2/3 miesiące a potem [...]

[...] program w tv. nie bylo o kulturystach ani silaczach tylko o takich zwyklych ludziach co na silke rekreacyjniechodza i lekarz sie wypowiadal ze najlepiej isc ok godz 12-13 wtedy organizm jest "dorze wybudzony" w miere rozgrzany nie za mocno zmeczony no i zaraz po treningu obiadek heh Mi osobisie to najlepiej o 9 rano sie cwiczy. I jak [...]

Dokładnie dieta w formie wymaganej, inaczej jest nieczytelna. Po drugie każdy jada codziennie coś innego ;-) Wrzuć 2-3 przykładowe dni, wtedy łatwiej jest ocenić. Nie patrz na wagę, a na obwody - mierzysz się? Należy co 1-2 tyg się mierzyć. Kryzys, tzn?

[...] możesz przyjąć podobną zasadę, rób 15-20 pompek kilka razy w ciągu dnia. Masz dużo czasu, więc możesz mieć też normalny plan treningowy, w którym będą pompki i podciągnięcia. Zawsze możesz dobijać sobie wtedy ostatnią serię negatywami (to daje bardzo dużo też przy technice wykonywania pompek, bo większość osób nie schodzi odpowiednio nisko).

Według mnie koniecznie trzeba cisnąć drążek, zwłaszcza jeżeli będziesz miał w planach uderzyć na zawodowego do jakieś dobrej jednostki. Kilka lat temu wybrałem się na przygotowawczą w korpusie szeregowych, ale też miałem problem z podciąganiem, a na egzaminie nie mieliśmy do wyboru pompek. Wtedy na egzaminie trzeba było machnąć 10 powtórzeń na 5. [...]

[...] i do tego serwatka np. ostrowia, right? Płatki owsiane górskie. Czy jakkolwiek się zwą w twojej okolicy - niemielone, tylko w całości, o nieciekawym wyglądzie i pozornie niesmaczne. Zalewać wrzątkiem (niedużą ilością), miksować z odżywką i pić szybko. Białko serwatkowe - może być Ostrowia, czemu nie. Ale wtedy musisz popracować nad smakiem.

[...] jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-28 19:29:20